jabłko na czczo

NIEDZIELA 9.05.2021 DT Dziś OFF od siłowego tylko spacerki i regeneracja DIETA - standardowo w DNT 1. 4 jajka, warzywka, 50g chudej szynki 2. 70g kuskus 40g izolat 3 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 4 150g tuńczyka Sos pomidorowy Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko [...]

[...] zmian. Mam nadzieje ze na lepsze. Ocencie :) I. musli (50g) + jogurt naturalny bez cukru i tłuszczu (250g) = 300 kcal II. kanapka z chlebka razowego (ok 80g), warzywko + jabłko = 300 kcal III. kurczak lub ryba (150g) lub 2 jajka + warzywa + lyzeczka oliwy z oliwek = 400 IV. owoc = 100 V. tunczyk lub kurczak + troche warzywek (np pomidor lub [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc:12/12/10 -pompki na poręczach 10/10/10 -wyciskanie francuskie12/10/8 Trening aerobowy wykonywałem na czczo trwał 60minut Dieta: 1.115g chleba żytniego+150g mięsa wołowego+warzywa+22g słonecznika 2.4 jaja+50g siemia lnianego+jabłko 3.4jaja+50siemia lnianego Reszty posiłków jeszcze nie ustaliłem, najwyżej później wypisze

[...] stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były traktowane jak lekarstwa. Jednak przeciętny, współczesny człowiek na redukcji musi na owoce [...]

Po pierwsze chciałem podziękować za sprawdzenie i udzielenie wskazówek. 1. Po przeanalizowaniu, postanowiłem, że posiłek potreningowy bedzie wyglądał tak: 100g jabłko 0,5gB 0,5gT 12gW 46kcal 50g śledź 8,5gB 5,5gT 0gW 81kcal 9gB 6gT 12gW 127kcal 2. Dołoże bieganie na czczo 3x w tygodniu, po pierwszym tygodniu stosowania diety 3. Kalorie będę [...]

[...] Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki z 400 ml mleka do tego dodaję 40-45 g orzechów włoskich. w szkolę jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

[...] 2/3 160g polędwiczka wieprzowa 100g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 100g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 150g serek wiejski lekki 20g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka po treningu: IHS Mg Plus [...]

[...] karmel 100g mandarynek 2/3 160g schab pieczony 100g ryż jaśminowy 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 100g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir [...]

[...] 30g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 2g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron [...]

[...] karmel 100g mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż jaśminowy 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: IHS Iron Pump + Red [...]

[...] Protein Pudding 1/2 jogurt grecki 2% 50g wafle ryżówe 4. 150g tofu wędzone smażone z warzywami 50g makaron ryżowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

Dzisiaj odebrałem paczkę od UNS. Po treningu wziąłem 5g Crea X5. Rozpuszczalność jak na kreatynę dobra, smak nie za kwaśny, wyczułem trochę cynamon(smak jabłko). Resztę supli będę brał rano na czczo. Trenowałem dzisiaj nogi. Przysiad ATG: 130kgx6, 6, 6, 6, 6, 6 Wypychanie na suwnicy: 257x6, 193x12, 12, 12, 12, 12 Hack przysiady: 130x3, 121x2, [...]

u mnie pierwsza insa szła zawsze na czczo leciał ślin i zaraz po slinie trochę carbo aminki/kretka/gluta potem posiłek jajka/pieczywo lub owsiane jabłko/gruszka/winogrono albo rodzynki podjadałem potem wypad na gym przed trg pw/bcaa na trg 50 gr węgli plus 20 gr bcaa po trg insa zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty [...]

[...] kcal /b/w/t opcja3 - jak miałem 2550 kcal 1) jajka 6, bułka 1, banan - po treningu 2) kasza jagl 100 pierś z kur. 250 pomidor 150 3) wątróbka 250 jabłko 50 cebula 80 jaglana 100 4) kajzerka 2 miód 20 kakao 10 2555,5 183,7 294,4 69,6 kcal /b/w/t Ogólnie, obecnie ćwiczę wieczorem, wcześniej rano na czczo. Węgle w [...]

[...] miał, to efektów nie bedzie zadowalajacych. Jesli chodzi o białko, to mozesz je wypic przed bieganiem rano. Jesli chcesz biegac na czczo, to ja proponuje do 25-30 minut, bys nie 'popalił' mieśni. A tego nie chcemy. A potem po bieganiu wypic sobie białko (moze byc owoc: np. jabłko, gruszka, morela, jezyny), a po pół godziny normalny posiłek.

[...] owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, jogurt naturalny 200 ml z 2 łyżkami otrębów III - pierś z kurczaka 200 gram, porcja warzyw 250 gram jak: brokuły, kapusta kiszona, ogórki [...]

jezeli cwicze na czczo to taki omlet po jako pierwszy posilek bedzie ok ? i z czego sie robi omlet przy redukcji ? bo do tej pory robilam jako przekaske z odzywka bialkową plus jablko na slodko

[...] ale pociąg na praktyki mam o 7:20 wstaje 6:40 a na czczo 30 min przed śniadaniem 1x thermospeed, także jem dopiero około godziny 9-10 śniadanie, serek wiejski jakaś bułka/jabłko i woda, później koło 13-14 jajecznica/serek wiejski/jakiś owoc i o 15:30-16 obiad, zazwyczaj kurczak z makaronem ryżowym, pózniej czasem jakis owoc do godziny 18-19 [...]